Una bona postura hè veramente una guaranzia di una schiena sana?

Una bona postura hè veramente una guaranzia di una schiena sana?

Chì ghjè una bona postura è affetta a vostra salute di a spalle?

I signali di bona postura sò accettati da A. Smythe, M. Jivanjee. U drittu è strettu di a postura: Cuncepzioni cliniche attuali / Australian Journal of General Practice cunta una schiena piatta cù ligeri curve fisiologiche in a regione toracica (cifosi) è a parte bassa di a schiena (lordosi), spalle dritte, è una pusizione di u collu drittu.

À u listessu tempu, in u 1967, u prufessore John Keeve hà scrittu à JP Keeve. Fitness, postura è altri miti selezziunati di salute di a scola / The Journal of school health that science ùn sustene micca i beneficii di un ideale esteticu di postura per a salute di a spalle. Più di 50 anni sò passati, è ùn ci hè ancu una evidenza affidabile di questu.

In ricerca 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. Lombalgia è postura / Reumatologia clinica 2. D. Grob, H. Frauenfelder, AF Mannion. L'associazione trà a curvatura di a spina cervica è u dolore di u collu / European spine journal 3. T. Widhe. Spine: postura, mobilità è dolore. Un studiu longitudinale da a zitiddina à l'adolescenza / European Spine Journal volume4. KV Richards, DJ Beales, AJ Smith. I gruppi di postura di u collu è a so associazione cù fattori biopsicosociali è u dolore di u collu in l'adulescenti australiani / a terapia fisica in l'adulti, i zitelli è l'adulescenti ùn anu truvatu nisuna cunnessione trà e curve spinali è a salute. A listessa cunclusione hè stata cuntrolla L. Tsai, T. Wredmark. Postura spinale, mobilità sagittale è valutazione subjectiva di i prublemi di spalle in l'anzianu gimnasti d'elite femine / spine di l'ex gimnasti d'elite.

In dui recensioni 1. CTV Swain, F. Pan, PJ Owen. Nisun cunsensu nantu à a causalità di e posture di a spina o l'esposizione fisica è u lumbalu: una rivista sistematica di riviste sistematiche / Journal of biomechanics 2. L. Manchikanti, V. Singh, FJE Falco. Epidemiulugia di lumbalgie in l'adulti / Neuromodulazione di i documenti scientifichi ùn anu micca vistu ancu una cunnessione trà a postura è u dolore di spalle.

Forsi ùn hè micca a pusizione di l'osse è l'articuli stessu, ma cumu si movenu. I scientisti suggerenu chì i prublemi di spalle ponu esse per via di l'impropriu H. Cramer, WE Mehling, FJ Saha. Cuscenza posturale è a so relazione cù u dulore: validazione di un strumentu innovativu chì misura a cuscenza di a postura di u corpu in i malati cù u dolore cronicu / BMC Disturbi musculoskelet 2. C. Koch, F. Hänsel. Dolore Lombalgia Non-specificu è Controllo Posturale Durante a Standing Quiet – Una Revisione Sistematica / Frontiere in Psicologia di l'attivazione di i musculi core è pelvic. Per esempiu, in i malati cù u malu di spalle, a flexione di l'anca hè difficiule per l'attività eccessiva in i glutei è i musculi chì allunganu a spina.

Ciò chì hè impurtante per a salute di a spina

U vertebrologu è u riabilitatore Anatoly Shishonin crede chì a bona postura hè, prima di tuttu, l'absenza di clamps musculari, è micca in tuttu l'ideale esteticu di cuscinetti militari.

Shishonin Anatoly Yurievich Dottore in medicina restaurativa, autore di u metudu d'auto-guarigione per i malati cù u dolore crònicu. @ duttore.shishonin

A bona postura pò esse cunsiderata una chì mantene una pusizioni normale di u corpu, in quale certi parti di u sistema musculoskeletal ùn sò micca overloaded.

U duttore dici chì a tensione prolongata di i musculi intornu à a spina pò disturbà a circulazione di sangue è impedisce u drenaje venoso è linfaticu da i tessuti molli di u spinu.

Questu, à u turnu, cuntribuisci à u sviluppu di cambiamenti degenerative. In u risultatu, ancu i carichi minori pò esse risultatu in protrusione è hernia in u segmentu di a spina cù a circulazione di sangue ridutta.

Una volta perfettamenti dritta, chì spessu pò esse vistu in l'imaghjini, ùn hè micca necessariamente guarantisci a salute.

Cusì, l'aspettu visuale di a postura importa assai menu di a funziunalità di u sistema musculoskeletal. Ma cumu capisce s'ellu ci vole à curregà qualcosa hè una altra quistione.

Cumu sapè se a postura vale a pena di travaglià

Anatoly Shishonin dice chì i musculi clamps è i blocchi in i articuli ponu appare à ogni età, da a zitella. Sò capaci di manifestassi immediatamente è dopu un periudu abbastanza longu. Per esempiu, dopu avè esauritu u stress fisicu o psicologicu.

Se suspettate prublemi di postura, cuminciate per fighjà a vostra salute generale.

Shishonin Anatoly Yurievich

Debulezza, fatigue, pesantezza è u malu umore dopu à u svegliu, sò i primi sintomi chì in qualchì parte di u corpu ci sò foci cù a circulazione di sangue ridutta. Sè vo avete qualcosa cum'è questu senza una causa psicologica evidenti o malatia, duvete verificà per i musculi clamps è blocchi in i vostri articuli. À u tempu, sti prublemi ponu purtà à hernia, protrusion, neuralgia, sciatica, è ancu ischemic stroke.

Ricerca A. Searle, M. Spink, A. Ho. Intervenzioni di l'eserciziu per u trattamentu di u mal di schiena cronica: una rivisione sistematica è meta – analisi di prucessi cuntrullati randomizzati / Riabilitazione clinica mostranu chì l'esercizii per u sviluppu di a forza musculare è a coordinazione di i movimenti dannu boni risultati in u trattamentu di u mal di schiena cronica.

In ogni casu, sè vo avete prublemi, hè megliu di sceglie sessioni individuali cù un duttore di terapia d'eserciziu, è ùn fà micca esercizii chì parenu aiutà.

U terapeuta di riabilitazione cunsiglia esercizii regularmente, individualmente adattati, massaggi è automassage destinati à allevà a tensione musculare. Stu approcciu aumenterà e vostre probabilità di correzione di postura riescita è riduce u risicu di flare-ups da movimenti scelti in modu improperu.