20 modi facili per fà u vostru ghjornu megliu

Calchì volta vulete esse distrattu durante una pausa o solu per piglià un pocu di tempu liberu. In questi tempi, hè faciule per sucumbà à a tentazione di piglià u vostru telefunu, accende un show TV, o andate in una tenda in linea. Ma tuttu questu hè improbabile di restituverà a forza. U blogger Trent Hamm cunsiglia di riempie i pezzi di ricambio di u ghjornu cù e cose simplici chì in qualchì manera migliurà a vostra vita. Ellu stessu eseguisce un paru di elementi da a lista durante a so pausa di travagliu, è face più in i weekend.

1. Siate fora per 5-10 minuti senza distrazione

Truvate un locu còmode cun bona visibilità. Pigliate una buttiglia d'acqua o una tazza di caffè cun voi, ma lasciate u vostru telefunu. Basta à guardà attornu è nutate e cose chjuche. Per esempiu, fighjate un zitellu chì ampara à andà in bicicletta. O senti u calore di u sole nantu à a vostra pelle. Questu vi farà sentu cunnessu cù u mondu intornu à voi.

2. Camminate in u circondu

A caminata hè un grande tipu di entrenamentu di bassa intensità. Aiuterà à rinfurzà è migliurà a circulazione di sangue. L'aria fresca, u sole è l'uppurtunità di spiegà l'intornu vi energizà.

3. Fate una spassighjata in u parcu

Questu combina i benefici di una corta caminata cù esse in natura. Questi bagni di furesta calmanu è migliurà a salute.

4. Beie un vetru d'acqua

L'acqua hè essenziale per tutti i sistemi di u corpu. Aiuterà à rinfurzà è sbulicà a sensazione di fame.

5. Fate un cortu stretch.

Dopu, vi sentite più rilassatu è mobile. Pudete ancu cunghjuntà l'allungamentu cù l'ascolta di un podcast o un audiobook. Ricurdatevi di scaldà prima di fà questu. Corri in u locu o salta.

6. Esci da a vittura

À u tempu, a basura s'accumula in a cabina: wrappers, buttigli vacanti, sacchetti, ricevute, terra di scarpi, polvera nantu à u vetru. Tuttu chistu ùn vi permette di sentu còmode in vittura. Scacciate i detriti, aspirate u pianu, sguassate u dashboard. Avà entra in a vittura serà assai più piacevule.

7. Manghja una cosa sana

Per esempiu, un fruttu o verdura. Hè soprattuttu piacevule fora. Pigliate una banana o una mela cun voi è pusate fora cum'è descrittu in u primu paràgrafu.

8. Documentu un ghjornu in a vostra vita

À intervalli regulari, fotografia l'uggetti circundante o ciò chì fate. Per esempiu, ogni 15 minuti, una meza ora, o una ora. Allora mette tutte e foto per u ghjornu in un cartulare è aghjunghje descrizzione per elli. Questu in sè stessu hè eccitante, è, in più, vi dumandate ciò chì site esattamente u vostru tempu. Hè ancu assai interessante per vede tali ritratti dopu à un paru di mesi. Un ghjornu perfettamente ordinariu diventerà un avvenimentu memorable.

9. Aiutu à qualchissia senza aspittà nunda in ritornu

Portate un saccu pesante, fate qualcosa d'utile per i vostri vicini o solu un straneru. Ùn duverà micca assai, ma vi farà sentu assai megliu.

10. Cullate e cose chì ùn aduprate micca per donate à a carità

Pigliate un saccu grande è mette tuttu ciò chì ùn aduprate più in questu. Qualchissia pò ancu aduprà sti cose. Questu liberarà u spaziu in casa è aiuta à l'altri à u stessu tempu.

11. Leghjite un extracte da un libru intelligente

Pigliate un libru nantu à un tema chì avete interessatu per un bellu pezzu. Leghjite parechje pagine à ghjornu è meditate l'infurmazioni. In questu modu, amparate u materiale gradualmente è lasciate chì l'idee si stallanu in a vostra testa.

12. Fate un attu chì vi hà longu perseguitatu

Tutti avemu una lista di cose da fà chì mettimu fora. Per esempiu, riparà u faucet o pulisce u bagnu. Sceglite una cosa è fate. Se ùn pudete micca fà tuttu in una volta, almenu principià. Avanzate è e cose diventeranu un pocu più faciule.

13. Grazie à qualchissia chì vi hà aiutatu pocu tempu.

Se qualcosa utile o piacevule hè stata fatta per voi, pigliate un paru di minuti è esprime a vostra gratitùdine. Scrivite un missaghju è ringraziate sinceramente a persona. Hè bellu di sapè chì u vostru aiutu hè apprezzatu.

14. Fate un picnic picnic

Trasforma una caminata intornu à a zona in una piccula avventura. Pigliate un alimentu savuroso cun voi, truvate un locu còmode è manghjate fora. Ùn pigliate micca u vostru telefunu per evità distrazioni. Rilassate è gode di u vostru manghjà.

15. Focus nantu à a respirazione per 5 minuti.

Chiudi l'ochji è fucalizza nantu à inhaling è exhaling. Sè site distractatu da qualsiasi pensamentu, torna à respira di novu. Vi aiuterà à trattà cù l'ansietà è vi darà un sensu di cuntrollu è calmu. L'effettu ùn hè micca sempre subitu subitu, ma travaglia meraviglie à longu andà.

16. Pigliate una duscia longa o immergete in u bagnu

Di solitu realicemu sta prucedura automaticamente, senza attentu à e sensazioni. Pigliate u vostru tempu sta volta, godite u vostru bagnu è lavate bè. Diventerai più allegru è energicu.

17. Fate qualchì eserciziu simplice di pesu di corpu

Hè abbastanza à travaglià per 10-15 minuti. Riscalderete, è u cervellu liberarà endorfine. Immediatamente dopu un tali warm-up, u vostru umore migliurà, è cù u tempu, a vostra forma fisica hà ancu migliurà.

18. Cook Qualcosa di Speciale

A maiò parte di u tempu cucinemu piatti simplici. Passa più tempu sta volta per piacè sè stessu è i vostri amati cun qualcosa speciale. Per esempiu, prima di frittura di carne, mantene a marinata per una ora o duie. Ùn hè micca difficiule, ma u platu finitu avarà un gustu riccu. È sarete cunvinta chì pudete manghjà deliziosu ancu in casa.

19. Pensate à qualcosa per quale site grati.

Pensate à e cose chì facenu a vostra vita megliu. Pò esse qualcosa: un omu amatu, un bonu libru, a vostra sedia preferita, o solu u sole. Pensate à questu per un paru di minuti è vi sentite più felice.

20. Passate 15 minuti di pulizia

Scacciate a basura è mette e cose in i so posti. Ancu questu hè abbastanza per fà a vostra casa più còmode. Ùn hè micca necessariu di pulizziari tuttu l'appartamentu. Pulite a vostra cucina o u locu di travagliu è avete digià nutatu a diferenza. In u prucessu, truverete prubabilmente cose chì anu da inspirà è piacè, ma allora vi scurdate di elli. Dà elli una seconda chance.