15 manere di mantene a produzzione quandu hè bughju è fretu fora

15 manere di mantene a produzzione quandu hè bughju è fretu fora

In l'invernu è u vaghjimu, a nostra produtitività più spessu diminuite: hè difficiule per noi di svegliate è cullà i nostri pinsamenti. Hè ancu assai difficiule di stà pusitivu è motivatu. In u risultatu, u desideriu di travaglià pò sparisce.

Avemu dumandatu à l'impiegati è i lettori di Kozmik Panda di sparte modi chì li aiutanu à mantene a produzzione durante a stagione fredda.

Yulia Lokshina 23 anni. Criaturi. A maiò parte travaglia da casa.

Lasciatevi riposu

Per stà pruduttivu, avete bisognu, cum'è dicenu avà, per esse in a risorsa. È u restu hè ciò chì cumpensa.

Per esempiu, per piglià una pausa da u travagliu, possu ghjucà musica divertente è ballà. O fate ioga, leghjite, è qualchì volta, stendu solu per 15 minuti cù l'ochji chjusi. Questa piccula distrazione rinfriscà a carica è recupera a forza. Pruvate di piglià pause di riposu ogni ora.

In l'invernu, a produtitività scende naturalmente, questu deve esse cunsideratu. È quì hè impurtante capisce chì ùn pudete micca guadagnà tutti i soldi in u mondu. Per quessa, hè megliu mette a vostra salute mentale è fisica in u primu locu, sente à sè stessu è fà ciò chì vulete veramente.

Evgeniya Terekhova 23 anni. Capu di u dipartimentu di distribuzione. Funziona sia da casa sia da l'uffiziu.

Pruvate di travaglià fora di a casa

U mo un pocu stranu, ma un pirate di vita di travagliu, per carricà cù e cose: per viaghjà constantemente in un locu, per scuntrà cù qualcunu. Iè, in l'invernu ùn vogliu micca lascià l'appartamentu. Ma à a fine, i ghjorni chì aghju passatu fora di casa eranu assai più faciuli è più pruduttivi.

Sembra chì l'appartamentu hè cálido è accogliente, ma questu hè un snag: à a fine, senti una reluctance cumpleta di fà qualcosa. Per ùn truvà micca in un statu d'apatia, avete bisognu di mantene a mossa è mantene u ritmu di solitu.

Daria Kostyuchkova hè 29 anni. Editore di podcast. Funziona da casa.

Ventilate a stanza regularmente

Ùn hè micca un sicretu chì l'aria fresca rinvigorisce perfettamente. In l'invernu, quandu a temperatura di e batterie s'assumiglia à un caldu infernu, questu hè assai utile. Per parechje ore di travagliu in una stanza stuffy, u cervellu littiralmente bolle, è questu ùn hè micca bè.

Per quessa, aghju ventilatu a stanza parechje volte à ghjornu. Apertu a porta à u balcone è lascià per minuti 10. Eiu stessu scappu da u prugettu: anderaghju à fà tè o fà un pocu esercitu. Tali pause da u travagliu, cambià a stampa davanti à i vostri ochji è l'aria fresca aiutanu à vultà à i travaglii è scorri i vostri ditte nantu à u teclatu un pocu più veloce.

Vyacheslav Dryuchin 23 anni. Sviluppatore IOS. Travaglia in un uffiziu.

Aduprate lampadine intelligenti

A cosa più difficiule per mè hè di seguità a rutina di ogni ghjornu, perchè hè ellu chì affetta direttamente a produtividade. Calchì volta ùn sentu micca l'alarma è ùn sentu micca chì qualchissia mi sveglia. È quandu mi alzatu, mi sentu sopraffattu è dorme. Aghju nutatu chì hè assai più difficiule per mè di svegliate à u mumentu propiu in l'invernu. In cuntrastu cù u periodu di l'estiu, quandu i raghji di u sole penetranu in a finestra è naturalmente mi svegliate.

Dunque, aghju decisu di urdinà lampadine per a stanza chì simula l'alba. Per mezu di l'appiecazione, avete bisognu di stabilisce u tempu di crescita desideratu, è da questu mumentu s'eranu gradualmente, cum'è s'ellu qualchissia in l'appartamentu avia appena accende a luce o hà apertu a cortina. Ùn hè micca abbastanza per una scalata senza preoccupazione, cum'è publicità, ma alzà hè un pocu più faciule.

Tanya Zaitseva hà 21 anni. Manager SMM. Funziona da casa.

Ùn travaglià in pijama

Nisuna robba per dorme è travaglià fora di u lettu! Aghju scontru stu pirate di vita in diverse fonti, ma da a mo propria sperienza aghju nutatu: quandu site in u pigiama, u lettu tira in u so abbracciu caldu.

Crea un locu di travagliu còmode

Aghju nutatu chì u più piacevule per mè à pusà à a tavula, più altu hè a mo produtividade. Dunque, aghju attribuitu una zona separata per u travagliu, una sedia còmoda è una tavola alta. Plus un supportu per laptop. Ci sò prese di energia vicinu è senza distrazioni.

Hè ancu impurtante per mè chì hè bella intornu. In l'estiu, aghju decoratu a stanza cù fiori freschi, fiori secchi è piante in vasi, è in l'invernu, cù candele è guirlande. Inoltre, quandu si scurisce, aghju accende u lampu per creà illuminazione localizzata.

Ricompensatevi per i travaglii realizati

Hè sempre più difficiuli di alzà è di travaglià durante a staghjoni fridda, cusì mi lode più spessu. Pruvate di riposà assai per chì ùn ci hè micca overload. E qualchì volta, invece di caffè casanu, andu in un caffè per u latte ultra-mega-cun-tripla-crema!

Lera Babitskaya 22 anni. Giurnalistu. Funziona da casa.

Pigliate una doccia quandu vulete animà

Aduprà stu pirate di vita quandu mi sentu chì mi dorme literalmente in viaghju. Ancu s'ellu aghju digià pigliatu una duscia in a matina, possu andà à lavà di novu à l'ora di pranzu, perchè l'acqua mi rinfriscà un pocu.

À u listessu tempu, hè cunsigliu per ùn affucà, stendu sottu à flussi caldi, ma, à u cuntrariu, per fà a temperatura ligeramente più bassu di u solitu. Ebbè, hardlevel, hè una doccia di cuntrastu.

Di genere, stu viaghju à u bagnu dura 5-7 minuti, chì s'adatta bè cù una breve pausa trà i travaglii. E postu chì u travagliu da a casa, sò abbastanza còmode di fà stu truccu s'ellu diventa cumplitamenti insopportabile. Quandu ùn ci hè tempu, pudete solu lavà a faccia cù acqua fridda.

Beie vitamini

Finu a ora, sò solu un biohacker principiante. Ma trà i mo abitudini ci hè un cuntrollu regulare di u corpu ogni sei mesi, durante u quale aghju ancu verificatu vitamini.

Tuttu hà cuminciatu quandu aghju vinutu à u duttore un annu è mezu fà cù lagnanza di fatigue severa, somnolenza è apatia. Cum'è una persona chì ùn hà mai visitatu un endocrinologu in a mo vita, aghju digià inventatu una mansa di diagnosi terribili per mè stessu. Ma tuttu hè diventatu più prosaicu: aghju avutu una carenza severa di vitamina D. À una tarifa di 30-100 ng / ml, a so quantità era solu 4 ng / ml. Voi, in generale, cumu avete ghjuntu à mè ?, Mi ricordu, dumandò u duttore.

Da tandu, aghju pruvatu à cuntrollà l'equilibriu di vitamini è minerali è da settembre à aprili beiu vitamina D senza fallu. È cun ellu, è altre vitamini, chì mi manca in un mumentu particulari.

Natalya Kopylova 33 anni. Giurnalistu. Funziona da casa.

Pigliate una vacanze in nuvembre

A seconda mità di l'annu hè in generale abbastanza difficiuli è sordi. L'ora di u ghjornu diminuite, u clima si deteriora. Ùn vogliu nunda. Ancu riposu. Ma mi lascio una settimana fora à u principiu di nuvembre, solu per rinfriscà è poi finisce l'annu cun vigore rinnuvatu.

In più, hè più faciule: ci sò vacanze in ghjennaghju, vacanze di genere in ferraghju è marzu, è dopu a primavera! Allora e cose ùn parenu micca un fardelu insupportable.

Venite cù rituali d'invernu

U prublema principali di stà pruduttivu in questa ora di l'annu hè chì passemu troppu tempu soffrenu è brama. Sè vo pruvate à riscrive l'experientia invernale, a vita diventerà più faciule.

Per esempiu, un amicu mio hè snowboard, cusì quandu neva, hè assai cuntenta. Ùn sò micca sapè di sport invernali, ma aghju utilizatu u mo propiu pirate di vita. Aghju ghjuntu cù l'intrattenimentu chì facciu solu in nuvembre-febbraio: coccu certi platti, fighjulà certi filmi.

Diciamu chì aghju liberatu dicembre per rileghje una serie di libri fantastichi. È avà, l'inguernu ùn hè più cusì spaventoso, perchè prumetti qualcosa piacevule!

Vestite comodamente

Succede chì in l'inguernu vulete spustà muntagne. Ma cumu pudete imaginà chì per questu avete bisognu di mette collant, pantaloni, un caprettu chì batte cù un currente elettricu ... Allora tuttu u desideriu sparisce!

Per fà a vita più faciule, pudete cunfundite cù vestiti veramente còmode. Truvate una giacca senza pesu chì ùn hè micca friddu fora è micca calda in casa, cappelli in quale ùn pare micca un umanoide Alyoshenka, scarpi chì ùn slip. Se e cose di l'invernu interferiscenu cù a vita, anu da esse rimpiazzati cù l'altri. Ùn hè micca prezzu, ma vale a pena.

Olga Polkovnikova 32 anni. In licenza di maternità.

Pulite a vostra casa più spessu

Questu ùn hè micca u modu principale per rinfriscà è ricaricate a vostra energia, ma solu unu di i, ma mi aiuta assai. Indipendentemente da a stagione, aghju pulitu duie o trè volte à settimana. Comu regula, questu hè l'urganizazione di u spaziu. Hè impurtante per mè chì ogni cosa hà u so postu è questu ordine hè rispettatu.

A pulizia aiuta u mo statu mentale. Hè cum'è a meditazione: disconnect da tuttu, dissolve in u prucessu. È u risultatu crea una sensazione di cunfortu. Ùn aghju micca sensu di stanchezza, solu satisfaczione. Sentu ch'e aghju statu pienu di forza nova è entusiasmu à travaglià.

Firaya Nigomatullina 54 anni. U pruprietariu di u caffè. Funziona sia da casa sia da l'uffiziu.

Corri o vai per una caminata ogni ghjornu

Corru per almenu 30 minuti ogni matina. Se ùn ci hè micca forza è desideriu per questu, solu marchjà à un ritmu còmode. À un certu puntu, aghju realizatu chì aghju solu bisognu, senza ellu ùn possu micca principià u mo ghjornu.

E quì hè una quistione frequente, cumu per curriri in l'invernu? Per fà questu, aghju vistutu in trè strati: biancheria intima termale, giacca interna è windbreaker, sweatpants.

Aghju un calzature speciale cù un protettore è una membrana (ùn permettenu micca l'umidità per penetrà, ma à u stessu tempu permette à i mo pedi di respira). Per ùn avè micca malatu, aghju messu un buff nantu à u mo nasu, un tubu di tissutu.

Andrey Golub hà 45 anni. Capu di. Funziona sia da casa sia da l'uffiziu.

Ascolta bona musica

A musica influenza assai a mo produtividade. In questu casu, un certu rituale di vultà in a musica ghjustu per un certu tipu d'attività hè impurtante. Se u so ritmu currisponde à u so umore, hè bingo ! Altrimenti, hè solu una distrazione.

Inoltre, postu chì aghju un travagliu assai diversu è durante u ghjornu aghju cambiatu u mo tipu d'attività parechje volte, a musica aiuta à reajustà rapidamente à l'onda desiderata.

Dunque, in a mo playlist ci hè Budha Bar, è a musica strumentale per u mo gustu (pregu à Alice per mette qualcosa basatu nantu à u mo prufilu), è AC / DC, quandu avete bisognu di entusiasmassi, è a musica di a mo ghjuventù, quandu avete. bisognu di rinfurzà in i tempi di difficultà o perdita di forza.